ヨッシーの脱メタボ日記

朝６時過ぎに上大岡集合で、ルネの仲間と湘南オープンウォータースイムの会場の七里ガ浜に向かう。結構、早めに到着し、早速、準備。トイレに行ったところで、パワーバーに声をかけられた。えっ、何でいるの？そういえば、場内の放送の声に聞き覚えが…。何と、スタート会場の司会がパワーバーだと。すごい。

10時に号砲。今回はあえて後方からゆっくりと進み、ゆったりペースでスタートした。それでも、最初は少し息が上がる。とにかく、左肩が痛くならないように、脱力にも注意した。なぜか、今日は左に大きく曲がって行く。何度も方向を修整しながら進むが、直らない。そうか、右ばかりでストロークしているので、どうしても、左に向くようだ。もうどれぐらいロスをしているのか、もったいない。でも、痛くならないようにすれば、こうなる。仕方がない。それでも、1km、1.5kmと過ぎるころは、自分のペースを維持しながら、いいリズムでストロークを続けた。さすがに2kmのポイントぐらいからは疲れて、最後の500mは、結構、きつい。何とか無事にゴール。あ～疲れた、タイムは？え～っ、58分もかかっているの？ショック。もっと、早いかと思っていたが、左に反れたロスのせいなのか、本当に遅いのか、う～む、反省！！

ゴールして、ルネの仲間と合流して、早速、乾杯。真昼間の海岸が暑く、思わず、海に入る。昼間の酒は結構、効く。暑さと眠気に、もう耐えられず、お先に失礼した。江ノ電、ＪＲ、バス、いずれも寝てしまったが、何とか、乗り過ごさず、帰ってこれた。帰宅して、まずは、シャワーを浴びて午睡。目覚めてから、オリンピックを見ながら、日本酒で乾杯。篤姫を見たら、もう眠い。では、お休みなさい。

＜今日のトレーニング＞　　SWIM　2.5km　　　　　…。

今日はマスターズに間に合うぎりぎりまで残業をして、ルネに到着。トレーニングが中２日空いたので、ストレッチを念入りに行い、歩50mと泳100mをやってマスターズに突入。

今日のマスターズは湘南オープンウォーター直前モードで、長距離をイーブンペースで泳ぐメニュー。トライアスリートとしてみれば、こういったメニューはありがたい。サークルタイムギリギリだが、何とかメニューは全てこなせたし、最後は、まだ、余力を残すことができた。脱力に注意し、左腕の入水角度をきつめにすれば、さほどの痛みがなく、本番もそれで行くことに。でも、帰宅後は、やはり肩に少し痛みが残ったので、アイシング。もっと、もっと、脱力するしかないか。

＜今日のトレーニング＞ SWIM 2250m（マスターズ2100m) 

  ここのところ仕事が込んでいて、なかなかトレーニングできなかったが、今日は仕事に嫌気をさして、早めに脱出。何とかマスターズ開始３０分前に到着。ストレッチを念入りに行い、歩300ｍ+泳250mのアップをして、レッスンに突入。レッスンでは、湘南オープンウォーターの直前対策で、ゆっくりと大きな泳ぎが主体。最後の200mは400mに変更して、ヘロヘロになりながらも何とか無事に終わった。やっぱり、練習は継続したい。

＜今日のトレーニング＞ SWIM 2100m（マスターズ1550m) 

今日も、異動に伴う引継ぎの顧客廻り。でも、早めに会社を脱出し、帰宅後、久々のルネに。まずは、軽く３０分のRUN。その後は、軽くSWIM。明後日から、西湖の合宿なので、身体をほぐしておく必要がある。でも、暑さのせいか、ちょっと疲れ気味。

8/10の湘南オープンウォーターの参加要領が届いていた。ルネのマスターズのメンバーに誘われ、今年、初めて出場する。距離は2.5km。七里ガ浜から江ノ島の腰越海岸まで。どんなレースなのか、ちょっと楽しみ。それ以上に打ち上げが楽しみ？

＜今日のトレーニング＞　　RUN　3.6km　　SWIM　600m　　

朝５時に目が覚めたが、外は雨。ＢＩＫＥ練習は断念し、早速、朝食。１０時からルネサンスに行って、ＲＵＮとＳＷＩＭ。ＲＵＮは、ＨＲＲ７０％でコアタイム３０分を10km/hで設定して、６０分。疲労感もなく、気持ちよく、汗をかいた。その後、プールに移動し、５００ｍ（１０分ぐらい）×３本+歩１００ｍ＝１６００ｍ。左肩に痛みが出ないように脱力を意識してみたが、最後の方で痛みが出てくる。３本目の450mのターンで右ふくらはぎが痙攣。一瞬、立ち止まり、何とか復活させて、終了。脱水か？

午後、義母と家内と３人で神楽坂の毘沙門天書院に行き、「アンデルセン童話落語会」に行った。やはり、外国の童話を落語にするのは難しいようで、噺家も苦労していた。古典落語もやったが、やはり、こちらの方が圧倒的に面白いし、噺家も、格段に乗っている。やはり、古典落語は完成度が高い。

帰りに、毘沙門天の近くの回転すしで夕食。うまいのに、結構、安かった。

＜今日のトレーニング＞ RUN 8.5km、 SWIM 1600m   

昨日の酒がなかなか抜けなかった。夕方になって、やっとまともになった。若くはないのだから、飲みすぎはだめだな。反省。

脚に張りが残っているので、ＲＵＮは止め、ＳＷＩＭのみ．いつものことながら、泳ぐと、左肩が痛くなる。昨年の宮古島の前から、ずっと痛い。宮古島の時はセレッソで鍼をうってもらい、置き鍼をつけたまま、レースに出場した。とにかく、腕の脱力をとことん意識して、ゆったりペースで１００ｍ×１２本。全て、２ビートキックとクイックターンを入れた。それでも、やっぱり、左肩が痛い。途中でマスターズのコーチと相談して、ハイエルボーを止めて、腕を横まわしにして入水することにした。また、入水後の延びも押さえ気味にして、肩の負担を軽くすることにした。しばらく、やってみる。痛みがなくなればいいけど…。

＜今日のトレーニング＞　　ＳＷＩＭ　1200m