ヨッシーの脱メタボ日記

ヨッシー — 2008-07-09T23:31:00+09:00

今頃、筋肉痛？

ヨッシー — 2008-07-08T23:16:00+09:00

どうも、土曜日のＢＩＫＥの筋肉痛が今頃になって、出てきた。金曜日のマスターズでガシガシ泳いだせいで、左肩も痛くなった。反応するまで何日かかっているだろうか？いや～、年だな。今日は、ルネサンスに行って、軽く４０分のRUNといつもの筋トレをして、止めた。明日は静岡に出張。早く寝よう。

＜今日のトレーニング＞ RUN 5.1km ウェイト　　

ＤＨバー

ヨッシー — 2008-07-07T22:00:00+09:00

土曜日、タケ２とＢＩＫＥ練習をした時、ＤＨバーの話になった。彼のＤＨバーが今時はやりの浅曲り、「Ｔ２＋コブラ」。めちゃかっこいい。握る場所を変えることで、気合モード、休憩モード等、ＤＨポジションの中で、いろいろな姿勢を取れるらしい。触らせてもらったが、確かにそんな気がする。超ミーハーの私の物欲に火が着いてしまった。

今日は休養日なので、浅曲りのＤＨバーのパンフレットを見るために、会社の帰りにBIKESHOP　RUNに寄った。値段を見て、ガーン。２万２千円。う～、高い。注文しようと勇んで来たが、もう少し、考えることにした。それにしても、ＢＩＫＥは金がかかる。厳しい～。

＜今日のトレーニング＞　休養日　休肝日　

走り込み不足！

ヨッシー — 2008-07-06T23:03:00+09:00

昨日のＢＩＫＥのダメージが抜けず、昨晩、早く寝たのに、5:00の目覚ましで起きれなかった。何とか、7:30には布団から這い出て、自転車に乗って、根岸に向かう。ＧＷ以降、雨や仕事の関係で、まったくＬＳＤができていなかったので、今日は、何としてでも、最低でも１０周は走りたいと思った。曇空の中、心拍を抑えて、ゆっくりと始め、気持ち良く、いい気になって走っていたが、５周ぐらいで、あれっ、て感じで疲れてきた。最後の２周は、急に晴れてきて、心拍も上がり、ペースも落ち、ヨレヨレで、トータル２時間２０分、何とか１０周を終了。走りこみ不足を痛感。この夏の間には、何とか１５周まで増やせるようなれば…。

帰宅後、家内と買物。クールビズ用のスラックスとワイシャツを購入。夕方はルネサンスに行き、ストレッチ、ウェイトをやって、最後はサウナと水風呂でシャキッ！

＜今日のトレーニング＞　　RUN　21.0km　　ウェイト　　

夏～！

ヨッシー — 2008-07-05T23:01:00+09:00

昨晩のマスターズの疲れもあったが、気合をいれて、早朝に起床し、三浦方面にＢＩＫＥのロングライド。磯子駅でタケ２と待ち合わせで、7:00にスタート。タケ２も宮古島以来のＢＩＫＥということで、ゆっくりとしたＬＳＤ。横須賀の猿島の前で休憩し、また、三浦海岸で休憩。ここまでは、曇空で比較的涼しく感じたが、ここから先の坂以降は、ぐっと暑くなった。何とか、順調に進んで、10:30には渚橋のコンビニに到着し、遅い朝食。ここまでで、結構、脚を使ってしまった。写真は渚橋からすぐの逗子海岸の「太陽の季節」の記念碑。ここは海開きが早い。もう、「夏～！」って感じ。

鎌倉山は、やっぱり辛かった。タケ２は相変わらず、ぐんぐん登って行く。まったく付いて行けない。とにかく暑い。思わず、北鎌倉のコンビニに突入して、冷たいコーラで一息。13:00には帰宅できた。ふ～。疲れた。

＜今日のトレーニング＞　　BIKE　117.3km　　

ギリギリ

ヨッシー — 2008-07-04T23:48:00+09:00

21：15のマスターズに間に合うように、ギリギリまで残業をして、ルネサンスに突入。レッスン前に200m歩いて、参加。今日も、ジャパンマスターズの直前モードで、結構、負荷の高い泳ぎ込み。サークルタイムギリギリで何とか、メニューをこなした。プールから出る時は、思わずふらっと。ガシガシ泳ぐと、肩に力が入って、それが肩痛のもとになる。もっと、脱力して、その上で、スピードアップできないと。まだまだ反省！

＜今日のトレーニング＞　　SWIM　1700m（マスターズ1500m）

オト～リ？

ヨッシー — 2008-07-03T23:39:00+09:00

今日は、仕事の関係で外出。午前中は東武東上線のみずほ台駅で降りて調査。ここは、２４年前に小生が会社に入って、最初に配属になった店（業界用語では「入行店」という）。合併を２回もすると、いつの間にかコンビニとビデオレンタルになってびっくりした。

午後からは、京急羽田線の大鳥居駅で降りて、調査。駅員が駅名を言っているの聞いて「オト～リ」に聞こえてしまった小生は、やっぱり病気？それにしても、宮古島に行きたいものである。まだ、金銭的なダメージが抜けない。

夜はそこそこの残業だったので、ルネに行くのを止めて、月曜日と同じ、平戸の島忠コースを心拍を上げず、ゆっくりと約60分のRUN。まばらな霧雨で、ものすごい湿気、相当暑かったが、逆に霧雨に当たると気持ちよく、何のことやらわからない状態。

＜今日のトレーニング＞　　RUN　8.0km　　

ウィルスソフト変更！

ヨッシー — 2008-07-02T23:55:00+09:00

仕事で首都圏各地で調査を行っているが、今日は、町田市、座間市、横浜市泉区辺りをうまく組み込んで、直帰することができた。早めにルネに行って、まずは軽くRUNを40分。今日もMax8km/hで軽めのjog。その後のマスターズは他のメンバーの7/19からのジャパンマスターズ出場に合せ、レース対策モード。「スタートとターンを丁寧に」がキーワードで、サークルタイムもきつく、復帰したばかりの自分にとっては、結構な負荷だった。途中で「けのび」の練習もあり。10mぐらいしか進まない。

今日、ウィルスソフトをウィルスバスターからＡＶＧに変更した。無料だし、軽い。懸案だった起動時間も早くなった。

＜今日のトレーニング＞　RUN　4.7km　SWIM　1600m（マスターズ1400m）　　

飲み会

ヨッシー — 2008-07-01T22:00:00+09:00

今日は、仕事の仲間と、本当に久々の飲み会。ここのところ、毎晩、遅くまで仕事をしていたので、ちょっと一息。今月、もう一つの大仕事があるので、来週一杯まで、バタバタするが、何とかうまく時間を繰り回して、トレーニングの時間をつくりたい。

＜今日のトレーニング＞なし　　　

平戸の島忠コース

ヨッシー — 2008-06-30T21:15:06+09:00

今日は、午後から厚木での仕事だったので、早い時間に、直帰できた。BIKE SHOP RUNに寄って、夏用のBIKEボトルを購入。これで、丹沢の山岳コースも安心して行ける。昨年は真夏の初心者コースで、寄入口のコンビニで給水した上で、ボトル２本を満杯にしても、峠道で飲み干していて、やっとのことで丹沢湖の自販機で給水した経緯もあり、これで大丈夫。

帰宅後、夕食の前に、RUN。今日はルネサンスが休みなので、３か月振りに平戸の島忠コース。そういえば、今月のRUNはトレッドミルばかりだった。今日も心拍、ペースを押さえ、ゆっくりと、気持ち良く走った。しばらくはベースの再構築。

今日はトライアスロンジャパンも届いていた。後でゆっくり読もう。

＜今日のトレーニング＞ RUN 8.0km 休肝日