ヨッシーの脱メタボ日記

21：15のマスターズに間に合うように、ギリギリまで残業をして、ルネサンスに突入。レッスン前に200m歩いて、参加。今日も、ジャパンマスターズの直前モードで、結構、負荷の高い泳ぎ込み。サークルタイムギリギリで何とか、メニューをこなした。プールから出る時は、思わずふらっと。ガシガシ泳ぐと、肩に力が入って、それが肩痛のもとになる。もっと、脱力して、その上で、スピードアップできないと。まだまだ反省！

＜今日のトレーニング＞　　SWIM　1700m（マスターズ1500m）

仕事で首都圏各地で調査を行っているが、今日は、町田市、座間市、横浜市泉区辺りをうまく組み込んで、直帰することができた。早めにルネに行って、まずは軽くRUNを40分。今日もMax8km/hで軽めのjog。その後のマスターズは他のメンバーの7/19からのジャパンマスターズ出場に合せ、レース対策モード。「スタートとターンを丁寧に」がキーワードで、サークルタイムもきつく、復帰したばかりの自分にとっては、結構な負荷だった。途中で「けのび」の練習もあり。10mぐらいしか進まない。

今日、ウィルスソフトをウィルスバスターからＡＶＧに変更した。無料だし、軽い。懸案だった起動時間も早くなった。

＜今日のトレーニング＞　RUN　4.7km　SWIM　1600m（マスターズ1400m）　　

早朝出勤と深夜残業で、NISSAN CUPをはさんでトレーニングもブログも休んでいた。今日は、何とか夕方早めに会社を抜け出したので、ちょっと怖かったけど、マスターズに参加すべく、20時過ぎにはルネに行った。マスターズの前に、軽くRUNで身体をほぐす。

マスターズは四泳法のメニューだったが、体力的に自信がなかったので、全てFrでこなした。最後の泳ぎ込みの50ｍの３本目で右脹脛が攣ってしまった。やっぱり、ブランクはつくってはいけないな～と感じた。

＜今日のトレーニング＞ RUN 4.7km、 SWIM 1750m(マスターズ1500m)

今日から、マスターズのコーチが若い女の子に変わった。高校を卒業したばかりで、なんと、まだ18歳。うちの長男の一つ上。先週まで、一緒に参加していたが、今までのコーチとセットで、メニュー作成、スタートの掛け声、泳法の指導をしてくれた。是非、頑張って欲しい。応援しているよ。

今日のメニューはＩＭのドリルばかりで、苦しい。でも、脱力に意識を置いて、何とか、遅れながらも、メニューはこなせた。でも、そろそろ、NISSAN対策もしないと、やばいかも。

＜今日のトレーニング＞　　SWIM　1950ｍ（マスターズ1250ｍ) 

今日は、久々に仕事が早めに終わったので、帰りに京急百貨店に寄って、先週買ったスーツを取りに行った。一旦、帰宅して、ルネに行き、マスターズに参加。開始前、ストレッチしている時から、足の指が攣ってきて、いやな予感。今日のレッスンはＩＭ主体のメニューで、バッタ、バックのキックで相当、脚を使ってしまった。呼吸制限（５かき毎）の４本目のターンでついに脹脛がつった。その後、遅れ、遅れながらも、何とかメニューはこなして終了。まだ、ＩＭはつらい。疲れた～。

＜今日のトレーニング＞  SWIM 1900m（ﾏｽﾀｰｽﾞ1500m）

残業のため、９時スタートのマスターズは途中参加。歩100m+WU200mをして、メインメニューに突入。メインは50m(1'05"）×８本と25m(ダッシュ）×4本、そして２チームに分けて、各自25mのリレー競争。マラソン明けということで、最初からタイムを気にせず、リラックスして泳いだが、それでも、余裕でサークルタイムをこなせた。何となく、上手く泳げていたのかも知れない。終了後、50mをゆっくり流して終了。太腿の痛みもひき、久々に気持ち良かった。

＜今日のトレーニング＞　　SWIM　950m（途中参加のマスターズ600m) 

毎日、トレーニングをしていると、何となく、身体がだるくなる。今日は、そんな感じだった。休もうかなとも思ったが、今日のマスターズのコーチも日曜日の山中湖に出るので、「負けられん」と思って、ルネに行った。レッスンは四泳法のドリルとＦｒの「ピッチあげあげ」。今日も左肩痛に注意して、力まず、腕の動きに注意して、何とか、メニューはこなせた。でも、バッタとバックはぜんぜん下手。もがいて、ちびちび進んでいるだけ。まだ、泳いでいるという感じではない。秋までには、何とかしたいものだ。

＜今日のトレーニング＞　　SWIM　1750m（マスターズ1500m) 

今日のマスターズは大会明けということもあり、フォームの再構築のため、サークルタイムは長めで、大きく泳ぐことがテーマであった。自分にとっては、このサークルタイムでも、結構な負荷なので、それなりにトレーニングしたという感じはある。今日も、左肩痛にならないように注意しながら泳いだが、だいぶ、痛みは少なくなった。最後にメニューにないダッシュリレーをしたが、何だかスピードに乗らず、ちょっと不満。技術面での修行が足りないのだろう。

マスターズのメンバーでおそろいの水着の一括購入の話あり。大会でチーム全員の水着がそろうと、確かに格好いい。デザインは女性陣に任せることに。横浜鉄人クラブのユニフォームの話もあり、ちょっと出費が…。ママ、ごめんね。

＜今日のトレーニング＞ SWIM 1575m （マスターズ1475m)

今日のマスターズも、18日の相模原のマスターズ大会直前対策で、フォームの確認、ターンからの浮き上がり、ターンからのダッシュ、そして、最後は25mダッシュで締めくくった。大会に出ないが、こういった練習は面白い。とにかく左肩が痛くならないような腕の動きに注意した。最後のダッシュは疲れたせいもあるが、全然、進まない。脱力しながら、しっかり延びて水に乗るという感覚が欲しい。

家に帰って、さぁ～ビールと思ったが、冷蔵庫になかった。　　昨日飲んだ後、補充していなかった。仕方なく、いきなり黒糖焼酎の水割りで、乾杯！

＜今日のトレーニング＞ SWIM 1850m（マスターズ1400m）　

残業があり、マスターズ開始ぎりぎりにルネに到着。今日のレッスンは１８日の大会直前モード。自分以外のメンバーは皆、出場の予定。メニューはターンとターン後のダッシュを繰り返し練習し、最後は25mのタイムトライアル。自分は20.9秒と超遅い。左肩痛に注意して、入水からリカバリーまで、常に脱力を意識してやったが、レッスン後には、やはり違和感が残る。コーチより「最後のクイックターンは完璧」と。少しは上達したかな。

＜今日のトレーニング＞ SWIM  1450m（マスターズ1400m) 

マスターズ開始１５分前にプール着。歩200mとゆっくり泳200mで準備。今日のマスターズはＦｒのドリル＆とダッシュの嵐で1400m。おとといのマスターズで掴んだ感覚は、もうすっかり消えていて、ダッシュでは、まったく前に進まない。やはり、あの感覚は幻だったのか…。

マスターズのコーチやメンバーから、ジャパンマスターズ参加を誘われたが、その日は横浜鉄人クラブの西湖合宿と重なるので、お断りした。全国レベルでの自分の位置が判るのでいいとのことだが、自分はまだ、そのレベルでない。でも、今年も１０月のルネサンスのマスターズ大会は参加するつもり。それを目指して、四泳法を練習する。

＜今日のトレーニング＞ SWIM 1800m 

いつももらっているマスターズのメニュー、レッスンの途中で水で貼り付けていたビート板が倒れ、ぼろぼろに破けてしまい、持ち帰りできなかった。残念！

レッスン開始15分前にプールに到着し、歩200mとゆっくり泳100m。レッスンはＩＭのドリルとストローク制限付のＦｒ。左肩が痛いので、とにかくリラックスしたストロークを意識。最後の25mダッシュも伸びを意識して、ストロークを脱力して、バタ足だけ頑張ったら、びっくりするくらい早く泳げ、皆が驚いていた。今までは、力任せでバシャバシャとかいていただけだった。ちょっと進化か？

＜今日のトレーニング＞ SWIM 1750m   今日は休肝日　うっ…。

今日は９時から、マスターズなので、８時過ぎにスポーツクラブに。ゆっくりストレッチをして、歩500m＋ゆっくり泳ぎ300m＋歩200m=1000mの準備運動。ちょっと、頭痛もあり、疲れ気味かなと思ったが、とりあえず、マスターズに参加。アップで100m(2'15）×３本を泳いだが、これが全然、進まない。クイックターンもずっこけ、「こりゃダメだ」、ということで、そこで止めた。昨日までの疲労がず～ん、と溜まっているのだろう。皆が心配したが、笑顔で脇のコースで歩200mをやって、上がり。風呂に入って、帰った。練習はちょっと休むか。

＜今日のトレーニング＞　　ＳＷＩＭ　1500m(歩き900m)   

今日のマスターズは4/29の海老名での短水路マスターズ大会の直前対策レッスン。ダッシュとターンが主体だったので、距離の割りには、負荷は相当、きつかった。メインメニューの75m(1'20）×6本では、最後の方は、ほとんど意識不明で、サークルに間に合わなかった。最後のダッシュでは、25mを20秒で切れるところまで泳げたが、力んでいて、もう少し、リラックスして、伸びを意識できれば、もっと早くなるとの教え。う～ん、それが出来ればいいんだけど。ど～すりゃいいんだろうね。左肩も痛いので、まずはリラックスした泳ぎを身に着けるしかないか。

＜今日のトレーニング＞  ＳＷＩＭ  1850m（うちマスターズ1350m）

昨日は飲み会で遅くなったものの、朝はいつも通り、気持ちよく起きることができた。仕事中も問題なく過ごせたが、帰宅途中の電車・バスで、ものすごい睡魔。「今日は、やめようかな。とにかく、早く寝たい。」と弱気になったが、何とか、ぐっと決心して、マスターズスイムに参加。

今日は四泳法のドリルとFｒのインターバル、メニュー外のクイックターンの特訓と、いつもながら、盛りだくさんのメニューで、へろへろ。でも、SWIMは身体に優しいので、終わると、意外に元気。帰ってから、新玉ねぎのチンしたものをつまみに家内とビール。　「う～、生き返るね～。」

今日のトレーニング：　　ＳＷＩＭ　1500ｍ（うちマスタース1400ｍ）

仕事で遅くなり、スポーツクラブに着いたのは、21:15から始まるマスターズの20分前。そのまま、プールに直行し、マスターズが始まるまで、水中ウォーキングで身体をほぐした。今日の６０分のメニューはそれ程の距離はないが、最後はかなり心拍が上がるインターバルで、結構、疲れた。

今日、仕事の合間のお昼頃、高円寺の「メイストーム」に初めて寄った。新製品のカーボンウィングの現物が見たかった。宮古島大会の直前のＢＩＫＥの整備等で、平日昼間ながらプロと思しき、雑誌で見たことのあるトライアスリート(塩野選手他)が何人も来店していた。店長も宮古島に乗り込むと言っていた。本当は今年も出場したかったけどな～。本当に残念。

今日のトレーニング：ＳＷＩＭ　2000ｍ（うちマスターズ1350ｍ）

今日のマスターズ・スイムはFr中心のメニューで１時間。相変わらず、ぎりぎりでサークルタイムをこなし、心臓はバクバク。コーチの話だと、クイックターンは上手く廻っているよう見えたらしいが、水中ではぐちゃぐちゃ。やはり、数をこなすしかないか…。

マスターズの前に、トレッドミルで４０分のＲＵＮ。隣の方の走る足音が気になったが、突然、気がついた。今まで、上下動が大きい走りを矯正するため、出来るだけ足音を立てないような走りをしていたが、それが、走力を減衰させていたようだ。トレーニングを始めた頃に意識したように、足を地面に着けた時に、頭に響くような走りを思い出し、上下動を抑えつつやってみたら、走りが軽くなった。12km/hに上げてもHRR80%の範囲に収まり、「これだ！」と、ちょっとうれしくなった。しばらく、この走りを意識しよう。

今日のトレーニング：RUN　5.3ｋｍ、SWIN　1550ｍ(うちマスターズ1450m)