ヨッシーの脱メタボ日記

今日も早めに仕事を終えることができたので、家に帰って、ルネに行こうと思ったが、京急の人身事故で、乗った電車が、ぜんぜん進まない。大幅に遅れてしまい、結局、直接、帰宅途中でルネに寄ることにした。

今日はRUNとウェイト。RUNはトレッドミルで60分。最初の歩きの10分のうち、5分を「トライアスロン・ジャパン」に記載されていた通り、15%傾斜をつけてみた。結構、心拍が上がり、ハムストリングに効果ありそう。コアタイム30分のうち、25分は10km/h、最後の5分はレースペースの12km/h。10km/hでは、心拍も上がらず、快調。その後、いつものウェイトをやって、終了。

帰宅して夕食だが、ビールが冷えていない。　仕方ないので、冷えていないビールを飲んだ。ないよりまし。結構いける。ほとんど、中毒だね。

＜今日のトレーニング＞ RUN  8.5km  ｳｪｲﾄ