ヨッシーの脱メタボ日記

今朝は久々に快晴。でも、義母が帰る日なので、昼までに上大岡駅まで、送って行かないといけない。そこで、昨日と同じ、鎌倉山～八景島コースを行こうと、６時に出発。長袖、長パンを着てスタート。暑くもなく、寒くもなく、本当に丁度よい感じ。ただし、強風でハンドルを取られる。７時前には江ノ島に着いた。稲村ガ崎から江ノ島の向こうに富士山がくっきりと見え、思わず絶景をパチリ。鎌倉山を越え、八景島を経由して、９時には帰宅。帰りはずっと向かい風で大変だった。帰宅後、朝食をいただき、義母を上大岡駅に送りに行った。

夕方、ルネに行って、１年振りのインボディ測定。体重66.6kg（昨年72.5kg)、BMI23.0（同25.1)、体脂肪率17.1%（同21.1%)と満足できる水準。「よくぞここまで…」。思わず、感激。理想体重まで、あと1.5kg。下半身に比べ、上半身の筋肉量が不足とのことなので、今後は週２回、筋トレも取り入れることにした。早速、筋トレをした後、ＲＵＮ４５分とＳＷＩＭ４０分。ＳＷＩＭは込んでいて、思うように泳げなかったが、今日も、「いくらでも泳げる」という、ゆっくりペースで1000m。これで、ＧＷの練習は全て終了。風呂に入った後の体重は65.8kgを指していた。これも新記録！

＜今日のトレーニング＞　　BIKE　65km、　RUN　6.2km、　SWIM　1000m