ヨッシーの脱メタボ日記

夕方、蒲田と横浜での仕事があったので、直帰にしたら、思ったより早く帰宅できた。早速、スポーツクラブに行き、ＲＵＮとＳＷＩＭ。

ＲＵＮは疲労抜きのため、ＨＲＲ７０％以内に設定し、コアタイム３０分を10km/hでゆっくりとトータル６０分。３年前、トレーニングを始めたころは、10km/hは夢のような速度。10km/hで走ると、心臓バクバクで、7～8km/hでやっと心拍の範囲内に収まる状態だった。よくぞここまで、進歩したものだ。

ＳＷＩＭは、フォームの確認とクイックターンの自主練。泳ぐ本数は途中でわからなくなったが、結構、長い間、ノンストップで、リラックスして泳いだ。マスターズでは、結構、追い込んだ泳ぎになってしまうが、たまには、こういった練習も必要かな。

＜今日のトレーニング＞ ＲＵＮ  8.5km    ＳＷＩＭ  1000m（ぐらい？）