今日のマスターズも、18日の相模原のマスターズ大会直前対策で、フォームの確認、ターンからの浮き上がり、ターンからのダッシュ、そして、最後は25mダッシュで締めくくった。大会に出ないが、こういった練習は面白い。とにかく左肩が痛くならないような腕の動きに注意した。最後のダッシュは疲れたせいもあるが、全然、進まない。脱力しながら、しっかり延びて水に乗るという感覚が欲しい。
家に帰って、さぁ～ビールと思ったが、冷蔵庫になかった。
昨日飲んだ後、補充していなかった。仕方なく、いきなり黒糖焼酎の水割りで、乾杯！
＜今日のトレーニング＞ 
SWIM 1850m（マスターズ1400m） 
今日は、残業で遅くなったので、トレーニングは中止。帰ってみると、5/25の山中湖ロードレースの参加通知書が届いていた。今回はルネサンス常連メンバーのツアーに参加する。バスをチャーターして、総勢５０名ぐらいで行くそうだ。ハーフマラソンにエントリーしているが、どうなることやら。レース後のバーベキューを楽しみに、走るとしよう。
＜今日のトレーニング＞ なし 
今日のトレーニングはルネサンスでウェイトとRUN。今日から、シーテッドローイングで肩甲骨の内側の筋肉の強化を図る。RUNはコアタイム30分を10km/hでのトータル60分。最初は軽快に走れたが、後半は心拍が70%を超えたり、右のハムストリングや股関節が痛くなるなど、ちょっと変な感じ。来週の山中湖、大丈夫かな～？
＜今日のトレーニング＞ 
ウェイト 
RUN 8.5km
今日は休養日で休肝日。筋肉痛でいろんなところが痛い。早く寝る。では…。
＜今日のトレーニング＞ なし 休肝日
ふん！
今日は横浜鉄人クラブのデュアスロン練習会の予定で、早く起きた。外を見ると、天気予報通り、今日も雨。デュアスロン中止のメール連絡が入り、しばらく、布団の中で読書。７時になり、一人で朝食。午前中にルネサンスに行こうと思ったが、家内が買物に行きたいとのことで、それまではゆっくりとＴＶを見ていた。13:00からWOWOWで「プライベート・ライアン」が始まったので、それに見入っていたが、遅くなるのもまずいので、途中で止めてルネサンスに行った。
ルネサンスでは、上半身のウェイトトレーニングとエアロバイク45分、トレッドミル30分。本当はもっとやりたかったが、機械は飽きるし、何か身体が重いので、無理せず、やめた。
母の日なので、長男が家内にカーネーションを買ってきた。夕食では、家内とスパークリングワインで乾杯。
＜今日のトレーニング＞ RUN 4.2km 
BIKE 22.6km ウェイト
長男の具合が悪い。昨晩より発熱で、今朝も下がらない。家内は午前中は仕事。朝から雨で、家でゆっくりしていた小生が井土ヶ谷の医院につれて行った。帰ってから、昼食。「夕方からでもルネサンスに行くか」と思い、ふとんに入って文芸春秋を読んでいたら、そのまま爆睡。目が覚めたら、夕食の時間になっていた。もう、ルネサンスに行く気もなくなり、そのまま夕食。「休むのもトレーニング」。名言なり。
＜今日のトレーニング＞ なし
マスターズ開始１５分前にプール着。歩200mとゆっくり泳200mで準備。今日のマスターズはＦｒのドリル＆とダッシュの嵐で1400m。おとといのマスターズで掴んだ感覚は、もうすっかり消えていて、ダッシュでは、まったく前に進まない。やはり、あの感覚は幻だったのか…。
マスターズのコーチやメンバーから、ジャパンマスターズ参加を誘われたが、その日は横浜鉄人クラブの西湖合宿と重なるので、お断りした。全国レベルでの自分の位置が判るのでいいとのことだが、自分はまだ、そのレベルでない。でも、今年も１０月のルネサンスのマスターズ大会は参加するつもり。それを目指して、四泳法を練習する。
＜今日のトレーニング＞ SWIM 1800m
上半身のウェイトトレーニングを再開するため、ルネサンスに行って、トレーナーにマシーンのポジション合せをしてもらい、２０回がやっとの負荷でやった。その後、左肩痛の相談。昨年、マスターズに入会して、急激にＳＷＩＭのトレーニング量が増えたため、左肩のインナーマッスルが付いて行けなくなったのではないかと。チューブやダンベルを使った強化方法、ストレッチポールを使用した運動を教えてもらった。とにかく、左肩痛を解消させつつ、ＳＷＩＭの練習を続けたい。その後、軽めのＲＵＮを３０分。
＜今日のトレーニング＞ ＲＵＮ 3.5km ウェイト45分
いつももらっているマスターズのメニュー、レッスンの途中で水で貼り付けていたビート板が倒れ、ぼろぼろに破けてしまい、持ち帰りできなかった。残念！
レッスン開始15分前にプールに到着し、歩200mとゆっくり泳100m。レッスンはＩＭのドリルとストローク制限付のＦｒ。左肩が痛いので、とにかくリラックスしたストロークを意識。最後の25mダッシュも伸びを意識して、ストロークを脱力して、バタ足だけ頑張ったら、びっくりするくらい早く泳げ、皆が驚いていた。今までは、力任せでバシャバシャとかいていただけだった。ちょっと進化か？
＜今日のトレーニング＞ SWIM 1750m 今日は休肝日 うっ…。
