ヨッシーの脱メタボ日記

やっと退院できた。大腸検査も含め、９泊１０日、長かった～。

大腸の内視鏡検査は全く問題なく、安心した。痔の手術はあっというまに終わったが、その後が長い。今でも出血している。しばらく運動、飲酒、自動車運転、すべて禁止。職場復帰も2/10か2/12になりそう。しばらくは大人しくしておくしかない。トレーニング復帰は２月末ぐらいかな？

今日から、２月６日頃まで、痔ろう手術で入院。

戸部の専門病院はその分野では超一流。

しばらく、娑婆ともお別れ。暇なんだろうな～。

退院してからは、一からトレーニングのやり直し。

疲労も完全に抜けるし、いいきっかけかもね。

昨日、一昨日とトレーニングしたので、今日は、休養日にした。明後日は長男のセンター試験でもあり、心得なども、少し話をした。

・一昨日(1/13）は、２０時過ぎにルネサンスに行き、ＲＵＮとウェイト。ＲＵＮは、５分間に8km/hと10km/hのインターバルをやり、最後の１回の5分は12km/hと8km/hのセットにして、久し振りに刺激を与えた。

・昨日(1/14）は２１時からのマスターズに参加、頭を入れ、水面近くを進むイメージのフォーミング主体のレッスンで1450m。

今日はさほど疲れていないが、いい気になってトレーニングすると、ダメージも大きいので、今日は自重。明日から、トレーニング再開！

＜1/13のトレーニング＞ RUN 8.3km、ウェイト

＜1/14のトレーニング＞ SWIM 1500m（マスターズ1450m)

今朝は、横浜鉄人クラブのＢＩＫＥ練習に行こうと、一旦は５時半に目覚めたが、金曜日からのトレーニングの疲れと今朝の冷えによる腰痛で、起床することができなかった。ゆっくり起床して、朝食後、１１時ぐらいから、島忠コースのRUN。地べたを走るのは、１２月の根岸のリレー以来。ゆっくり走ったが、どうも、思ったより走りにくい。やっぱり、疲れているのか、腰痛で腰も重い。夕方、入浴後、自宅にある「光線」で腰を暖めて、痛みを取った。まだまだ、以前の体力に戻っていない感じ。あせらず、元に戻したい。今日は、カイロを腰に貼って寝よう。

＜今日のトレーニング＞ RUN 8km

かねてより、家内には、一緒にＲＵＮをしようと言ってきたが、やっと、少しはやる気になってくれて、 今日は、歩いて桜木町のＢ＆Ｄに行こうということにした。朝食をゆっくり摂って、１１時過ぎに出発。天気も良く、暖かで、まさに散歩日和。大岡川に出て、そのまま、川に沿って、桜木町まで下るコース。途中、弘明寺のユニーでトイレ休憩し、黄金町駅前の中華料理で昼食、１３時３０分頃に桜木町に到着。思ったより、あっさり到着したが、家内はそれなりに達成感があった顔付。Ｂ＆Ｄでウェア等を見たが、特に買う物もなく、クロスゲートのスタバでコーヒー＆ドーナツでゆっくり。１４時３０分に桜木町を出発したが、帰宅してからの食事作りに体力を残したいとのことで、日の出町から弘明寺までは京急に乗り、弘明寺商店街で買物をして、弘明寺公園経由で帰宅。最後は、脚に痛みが出たとのことであるが、何とか元気に歩き通すことができて、良かった。次は、鳥浜のベイサイドマリーナに行ってみようということに。

＜今日のトレーニング＞　Ｗａｌｋ　11.2km

昨日のSWIMの疲れのせいか、朝、なかなか起きることができない。でも、気合で起床し、横浜鉄人クラブのBIKE練習に磯子駅に向かう。朝方は冷え込んでいたので、多めに着込んでいったが、途中から暖かくなり、三浦海岸(写真)あたりでは、大汗をかいていた。三浦半島の先端の坂で雨に降られたが、すぐにやんで、ほっとした。ＢＩＫＥで冬の雨は最悪、良かった。渚橋で昼食、ここまでは順調にこれたが、やはり、脚は限界で、浜須賀までの１３４号で遅れ始め、その後は、踏み込めない。ヘロヘロで何とか帰宅できた感じ。脚の回復には、もう少しかかるかも。アイシングしてケア。

＜今日のトレーニング＞　ＢＩＫＥ　120km

今日で、四半期決算作業が一段落し、早めに会社を脱出、そのまま、ルネサンスに。

RUN30分とウェイトトレーニングの後、21:15からの金曜日のマスターズ練習会に参加。新年会シーズンのせいか、参加者は小生一人。大学１年生のMコーチのマン･ツー・マンでスタート。途中で、飛び入り参加の方がいたが、メニューの合間のおしゃべりも少なく、いいテンポでレッスンが進む。今日もＦｒのフォーミング主体で、最後の泳ぎ込みで両ふくらはぎがつったが、何とか、最後までこなせた。入水はできるだけ遠くに、腰を上げる、頭を沈める、等のポイントの指摘もあり、収穫の大きいレッスンだった。

＜今日のトレーニング＞　RUN　3.2km、ウェイトトレーニング、SWIM　1600m(マスターズ1450m)

何とか１９時半前に会社を脱出し、２１時からのルネサンスのマスターズに参加。大学１年生のＳコーチは合宿で休み。代りに、チーフのＴコーチが担当してくれた。

2009年最初のメニューは「Ｆｒのフォーム直し」で、全体的にサークルタイムを長めに設定し、大きな泳ぎで、最少ストローク数を意識したドリルが主体の1550ｍ。疲れ気味の身体には丁度良い負荷で良かった。

＜今日のトレーニング＞　SWIM　1700m　(ﾏｽﾀｰｽﾞ1550m）

昨日は、休養日で休肝日。今日は、脚の痛みも治まり、トレーニング用の着替えを鞄に詰め込んで出勤したが、残業で遅くなり、ルネサンスも閉店してしまう時間になるので、やむなく、まっすぐ帰宅。四半期の決算処理作業が落ち着くまでは、平日のトレーニングは無理かも。でも、明日、２１時からはマスターズ練習会なので、一応、水着は持って行く。参加できるだろうか？

脚の状態が心配だったが、痛みが治まっていたので、思い切って、横浜鉄人クラブのＢＩＫＥ練習会に参加した。朝７時半に出発し、８時に磯子駅に集合。８時半に３名で出発。天気はいいが、寒い。最初の休憩場所の横須賀の猿島（写真）前の公園に到着。対岸の千葉県の景色もはっきりして、絶景。浦賀の叶神社で初詣して、長男の学業成就のお守りを購入。三浦海岸の休憩場所に到着するころは、逆に暑くて汗をかいていた。三浦の坂を登ったが、ここまでは、脚の状態は悪くなく、むしろ、調子が良いぐらい。でも、逗子の渚橋に到着する頃には、両脚とも限界に来ていて、結局、大磯に行く予定を取り止め、鎌倉からギリギリで帰宅した。でも、なんとか、帰るまでもってくれて良かった。帰宅後、風呂に入り、その後、両脚をアイシング。これ以上、痛くならないで欲しい。

＜今日のトレーニング＞　BIKE　101.7km