久々のブログ。仕事がバタバタしていて、愚痴を書きそうだったので、しばらく休止していた。少しは、気分も良くなったので、毎日ではないが、再開する。さて、
明日の東扇島大会の会場に下見に行った。既に、役員が会場の設営をしていて、根岸ランナーズの小池さんも作業していた。会場は、新しい公園を目一杯使ってSWIMとRUNを行い、BIKEは普段は閉鎖されている倉庫街の道路を使用する。
そのうち、ジョージ君もやってきて、一緒にRUNコースを散歩。一番心配だったSWIM会場の水質は、まったく問題なし。勿論、宮古島には遠く及ばないが、透明度もあり、安心した。NISSANとは全然ちがう。ただし、狭い堤防内をM字型に３周泳ぐので、相当、混雑しそう。
何はともあれ、明日、天気であって欲しい。
昨日まで、残業で遅くなり、寝不足が続いた。今日は、定時に仕事を切り上げ、自宅に帰ってからルネサンスのマスターズに行こうと思ったが、帰りの電車で座った途端に、即、爆睡。もう、何もする気もしなくなり、トレーニングは中止。早く寝よう。明日の練習は、起きてから、考える。とにかく、おやすみ～。
今、仕事が終わって、東銀座駅。家に着くのは24時近くになるだろう。あ〜、遅い。明日が大変だ〜。
今日はルネサンスのマスターズに出ようと水着を持って出勤したが、残業で断念。２３時に帰宅。あ～、疲れた。酒飲んで、寝よう！
＜今日のトレーニング＞ なし 
今日は思ったより残業となってしまい、ルネに到着が２１時過ぎ。右のハムストリングの張りが残っていて、ちょっと気分が乗らないので、久々にエアロバイクで３０分。これで、汗をかいて、身体がほぐれ、トレッドミルでダッシュ５分、で切り上げ。平日のトレーニングをどのぐらいやるのか、なかなか難しい。必ずしも、毎日出来るわけでもなく、出来たとしても、やり過ぎるとダメージになる。身体のことを考えると、軽めにするしかないのかな？
＜今日のトレーニング＞ 
BIKE 15.7km 
RUN 0.8km
今日は休養日なので、しっかり残業。この感覚が一般のサラリーマンと違うところみたい。残業をすると、確かに疲れる。でも、仕事の疲れとトレーニングの疲れは質が違う。また、仕事が順調に進んでいる時は、残業しても、意外と疲れないもの。今日はちょっと仕事が進んで、以前より、気分は少しは，ましかな？明日も、そうあって欲しいな〜。
＜今日のトレーニング＞ なし 休養日、休肝日 
今日も早起きできず、ゆっくり起床。何とか天気が持ちそうなので、昨日、新しく交換したタイヤで、湘南方面へＢＩＫＥ練習。８時ちょっと前にスタートして、鎌倉～江ノ島～唐ケ原折り返し～鎌倉山で約４時間のロングライド。黒いタイヤは渋くてかっこいい。いつもより空気圧も低めにしたら、クッションが効いて、乗った感じがいい。グリップもいい。コンチネンタル４０００Ｓ、いいじゃない。１２時ちょっと前に帰宅。シャワーの時に、バイクシューズ、ヘルメットや昨日使ったＲＵＮシューズも洗い、その後、自転車も雑巾掛けして、すっきり。暑かったけど、ＢＩＫＥ練習はいいね～。
＜今日のトレーニング＞ ＢＩＫＥ 75.4km 
昨日のマスターズの疲労が抜けず、５時起床は出来なかった。６時半に目覚め、次男と一緒に朝食を摂って、思案していたが、雨が降ってもできる根岸RUNをすることにした。９時過ぎから、ゆっくりと心拍の範囲内でのＬＳＤを約２時間半で１０周。途中で雨に降られたが、我慢して予定の周回をこなした。帰りにバイクショップRUNに寄って、後輪のニュータイヤ(コンチネンタルの４０００Ｓ）を購入。また、これ迄使っていたタイヤの点検をお願いして、街乗り用の予備ホイールに装着することにした。帰宅して、予備ホイールの前輪にグレー、後輪にイエローのタイヤを付けた（写真)。
昼食後、睡魔に襲われたが、我慢して家内と上大岡と東戸塚に買物。夕食ではビール、ワイン、焼酎でいい気持ち。極楽、極楽！
＜今日のトレーニング＞ RUN 21.0km
マスターズに間に合うギリギリまで残業をして、ルネに向かう。雷がピカピカして、豪雨の予想なのか、帰りの電車もバスも空いていた。今日で金曜日の担当コーチが最終日。このコーチに誘われてマスターズに入ったし、次男もスイミングスクールで教えてもらっていた。子供のスクールやセミパーソナル、アクアビクスとものすごい負担があるのだろう、いいコーチだったが、仕方がない。来週からは、水曜日にサブ担当だった大学１年生の現役選手が担当してくれる。
今日のメニューはIM主体のメニューでドリルとダッシュで1500m。本当はもっと追い込むところだが、あまりガシガシ泳ぐと左肩が痛くなるので、そこは、あまり無理をしなかった。バッタは背中の筋肉がグギッ、ときたので、全部ブレに変更した。レッスンが終わって、全員でコーチに拍手。転勤するわけではないが、送別会をすることに。何かの理由をつけて飲むのは、大賛成！
＜今日のトレーニング＞ 
SWIM 1700m （マスターズ1500ｍ)
今日は、昨日のSWIMの疲れが残っていて、その上、慣れない仕事もあって、夕方になると、もう、嫌気がさして、１９時３０分には退社した。そのまま、ルネサンスに行って、Ｍａｘ12km/hのＲＵＮを４５分。それ程のダメージもなく、風呂に入って、帰宅。ふ～、何か気分は盛り上がらないね～。こんな日もあるよね。今日はビールを飲んで早く寝ようっと！
＜今日のトレーニング＞ RUN 6.3km
